【コラム】そのだるさ、「運動不足」が原因かも

最近、なんだか身体がだるいなぁ～、たくさん寝て回復しよう！と思っても、

目覚めた瞬間から

「だるい！！」「もう疲れてる！！」「やる気が出ない・・・」

毎日毎日その繰り返しで全然回復しない。

そんな日々を送っていませんか？

そのまま放置していても改善は見込めません。

まずは「だるさ」の原因を知り、

１日でも早く気分爽快な日常を手に入れてみませんか？

働きすぎで休息が取れなかったり、睡眠不足が続いたりすると、

身体が疲れてだるくなることがあります。

人間関係や仕事によるプレッシャー、

環境の変化などによって精神的なストレスが積み重なると、

身体のだるさを引き起こすことがあります。

適度な運動を行わないと、筋力や体力が低下し、

身体のだるさを感じることがあります。

まったく体を動かさずに休養するだけでは、

筋肉の硬化は改善されず、血の循環も良くなりません。

運動不足が続くと、普段の歩行や、階段の上り下りなど、

日常的な生活動作でも疲れを感じやすくなってしまいます。

これが慢性的な疲労感「だるさ」の原因です。

「仕事でこんなに疲れているのに運動なんて出来ない・・・」

「家事育児でクタクタなのに運動なんて無理・・・」

こう思っている方は、大きな誤解をしています。

実は、運動することこそ、疲れを取る方法なのです。

疲労時にあえて軽く体を動かすことで得られる３つのメリットがあります。

●メリット1：全身の血の巡りが良くなり、酸素や栄養が体全体に行き届く

●メリット2：新陳代謝を促進して、体をリフレッシュ

●メリット3：イライラやストレス解消

ゴロゴロと寝ていても、本質的な疲労回復につながらないという事ですね。

ここからは「疲れにくい体づくりのための3つの習慣」をご紹介いたします。

規則正しい食習慣や生活リズムも実現しやすくなるため、

自律神経のバランスが整います。

運動といっても、負荷の大きい運動でないと駄目というわけではありません。

ご自身の体力に合った、1日30分～1時間の運動を取り入れるようにしましょう。

就寝直前にパソコンやスマホの画面を極力見ないようにすること。

目が冴えて眠れなくなるだけでなく、

眼精疲労の原因にもなってしまいます。

効果があるような運動となると、ハードルが高い...

忙しくあまり時間はとれないし、継続できる自信がない...

そんな方におすすめしたいのが、低酸素ウォーキングです。

通常の大気中より少しだけ低い酸素濃度の空間で、ウォーキングを行う方法です。

アスリートの世界では既に多くのチームや個人に利用されている方法ですが、

一般の方が行う場合は走る必要はなく、ただ３０分程歩くだけで良いのです。

週に１～２回、30分歩くだけで体力が向上して健康になる、良いと思いませんか？

脳内の活性酸素が除去されるのか、運動後には頭がすっきりしたり、

夜快眠出来たりという即日の効果もあります。

低酸素ウォーキングジムの「カルクフィット」は

スタジオの空間がまるごと低酸素！

その為、呼吸器マスクなどの機械を付ける必要なく、

快適に運動する事が可能です！

”常圧”低酸素の為、苦しいなどのツラさはなく、高山病のような症状が出にくいのも特徴です。

1回30分の時短・簡単ウォーキングで、効率よく継続できます♪

気になった方、まずは体験へお越しくださいませ！